64岁的路女士和丈夫，两个人的双膝关节逐渐出现疼痛、肿胀的情况，且反复发作，严重到影响了他们的日常生活。

经查，原来十年前，路女士患了糖尿病，丈夫便陪她坚持每日暴走十公里，他们认为这有利于自己的血糖和心脏功能。

结果不言而喻，十年过去了，他们的血糖和心脏都没有大碍，膝盖却开始“罢工”！

其实，膝关节衰老从30岁开始！

生活中，我们也会见到不少中老年人用“暴走”模式来达到强身健体的目的，殊不知，膝关节作为人体的重要承重关节，过度使用膝关节会导致其提前退化。

■ 膝盖：负重前行，我太难了！

这里为大家简单介绍下不同状态下，膝关节的负重倍数。

1.躺下来的时候，膝关节的负重几乎是0。

2.站起来和走路的时候，膝关节的负重大约是体重的1～2倍。

3.上下坡或上下阶梯的时候，膝关节的负重大约是3～4倍。

4.跑步时，膝关节的负重大约是4倍。

5.打球时，膝关节的负重大约是6倍。

6.蹲和跪时，膝关节的负重大约是8倍。

例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝关节约要承受200kg的重量(4倍)。

■ 膝盖的“黄金时代”，只有15年！

我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个关节炎发病，且发病越来越呈年轻化趋势。资料显示：膝关节衰老从30岁开始。

15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。

15岁~30岁：膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。