美国时尚杂志《cosmopolitan》曾报道过五种错误的深蹲姿势，其中就包括了没有挺直背部、下蹲的幅度不够等。

除此之外，《cosmopolitan》还写道：“初学者可以进行无负重深蹲，但如果6个月后你还在做同样的练习，就无法再起到任何效果。”

因为身体的肌肉需要承受一定的阻力才能变得更强壮，另外，在深蹲的过程中，双脚一定要开立，双脚的距离保持与肩同宽，脚尖可略微向外，这样不仅可以让肌肉得到锻炼，同时也可以避免受伤。

要注意的是，深蹲虽好，也要量力而行，最重要的是，动作一定要标准，切勿单纯追求数量，质量才是关键。