1、枸杞子：火气大湿气重者平时可以喝些枸杞子泡水，还对眼睛和肝脏都非常有利，尤其是经常喜欢熬夜的人，肝脏是重点保护对象，建议每天适当多喝些枸杞水，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。

2、菊花：菊花性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效，因此，对于火气大湿气重者来说，平时也可以适当多喝些菊花，尤其可以选择杭白菊中的胎菊。不仅可以改善火气大湿气重的情况，还可以让人的肌肤更加的健康。

3、奶制品：建议大家在日常生活中适当多吃些奶制品，主要可以有效的补充人体蛋白质，以酸奶为佳，主要是由于酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。除此之外，还可以有效的促进干扰素生成，可以帮助提高机体免疫体力，对于缓解火气大湿气重的效果也是非常不错的。

4、调整心态：肝脏是好喜的器官，若经常的心情不好，身体就会受到损伤，出现火气大湿气重的情况，因此，大家一定要注意，个人应改变对自己和他人过于苛求，满腹牢骚的不良行为模式，要尽量地培养乐观、开朗以及放松的健康行为模式和心态。