中医调理

中医认为脾胃虚弱是导致湿气重的重要诱因，因此要利用药物或是中医理疗方式祛除邪气，常用的是发汗、催吐、泻下办法排除湿邪，也可以采用利尿的办法排除湿邪。所以要排湿第一药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、祛湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须等泡水喝。

饮食调理

平时可多吃像红豆薏米粥、白扁豆、莲子等食物，从而加快机体的新陈代谢，使湿气更快的排出体外。饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物。尤其是冷饮，甜食以及油炸食品。可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物。也可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。在日常饮食中吃淡渗利湿食物，例如冬瓜皮、西瓜翠衣、玉米须、茯苓、薏苡仁。要从健运脾胃的角度调理。脾胃功能正常有助于身体排湿，完成水湿代谢。

多运动

平时还要注意适当的户外运动，日常还要加强运动，促进排汗。通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于健脾祛湿。

多喝水