如何调理脾虚湿气重

多运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

注意饮食

脾虚的人体内湿气比较重，而湿气一种脾虚的症状就更加明显了，所以想要调理脾虚，最重要的就是祛除体内湿气，平时多吃一些祛湿的食物，比如说冬瓜、红豆薏米以及山药之类的食物。同时生冷、辛辣刺激的食物就最好不要吃了，避免造成湿气加重。肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食，像酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。避免吃过多甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。