四、喝茶也要讲究方法，3个建议要听进去

1、适量

不建议喝过浓的茶叶，一般建议每次冲泡3g即可，每天饮茶的量保持在8~10杯即可。

2、注意时间

最好不要在用餐时间饮茶，吃饭前后都不宜，因为这个时间段饮茶会让茶叶内的茶多酚和食物内的铁离子发生反应，会影响身体对于铁的吸收。睡前也要注意避免饮茶，茶叶内含有的咖啡碱等成分会兴奋大脑中枢神经，容易影响正常睡眠。

3、不喝烫茶

喝茶注意不要趁热，长期喝温度>60℃热茶的人群，罹患食管癌的风险相较于喝<60℃茶的人群增加了41%。

喝茶可以给身体带来一定的好处，但也没有达到可抗癌、防癌的作用，对此要持有正确心态，不要盲目大量喝茶。