叶酸：备孕至孕早期每天0.4mg，降低70%神经管畸形风险。

铁剂：孕中晚期血红蛋白＜110g/L需补铁，预防贫血导致的胎儿缺氧。

钙片：每日1000mg，降低妊娠高血压风险。

胎动怎么数？异常信号是什么？

正确方法：孕28周后，每天固定时间静坐计数，2小时内≥10次为正常。危险信号：胎动减少50%持续6小时，或突然剧烈躁动后停止，立即就医。

产后24小时：必须盯紧的4件事

产妇出血量：超过500ml需警惕产后大出血。

新生儿评分：Apgar评分（肤色、呼吸等）＜7分需紧急处理。

早开奶：产后1小时内让宝宝吸吮，刺激泌乳素分泌。

排尿时间：顺产后4~6小时需自主排尿，防尿潴留。

月子禁忌：哪些是伪科学？

可做：洗澡（产后3天可淋浴）、开空调（26~28℃）、刷牙（用软毛牙刷）。

禁止：长期卧床（增加血栓风险）、喝浓汤催乳（堵奶+高血脂）、捂汗“排毒”。