4.大便不成形：脾管运化水湿，脾虚的人大便黏马桶，或者动不动拉肚子。

5.舌头有齿痕：舌头两边一圈牙印，舌苔白腻，这是脾虚湿重的典型表现。

要是中了好几条，别慌！二丫这就教你用吃的把脾胃“哄”回来。

二、一碗“黄金粥”，补脾抗衰老

说到补脾，二丫首推 山药莲子芡实粥，这组合在《神农本草经》里都被夸过，山药“补中益气”，莲子“健脾固精”，芡实“益肾固脾”，三样凑一块儿，简直是脾胃的“救星”！