不打鼾声

很多肥胖的人睡觉的时候会打鼾，容易出现呼吸暂停综合症。

减肥一段时间后，随着体脂率的下降，呼吸会变得顺畅，打鼾声会减小，你的睡眠质量会提升。

运动能力提升

坚持运动一段时间后，你会发现自己在运动中更轻松，这意味着体脂率下降了，心肺功能提升了，这也是变瘦的明显信号。

皮肤好

减肥一段时间后，排便变得规律了，皮肤变得更光滑、更有弹性，痘痘也减少了，说明你的内部身体机能发生了良性转变，这也是瘦下来的有效信号。