巩膜发黄

倘若发现自己的巩膜，也就是眼白部分发黄，那可要高度警惕了，这往往意味着肝病已发展到较为严重的程度。巩膜发黄是诊断肝病的重要依据之一。在一些特殊的肝脏疾病，如肝豆状核变性患者身上，还可能出现角膜色素环。一旦出现这种情况，千万不能自行处理，应立即前往医院就诊，以免延误病情。

清肝毒，防肝癌，从生活点滴做起

面对肝癌的威胁，我们并非束手无策。在日常生活中，做好“二多二少”，为肝脏筑起一道坚固的防线。

多饮清肝茶

水，是生命之源，常喝水能促进身体新陈代谢，帮助排出体内的毒素和废物。我们可以在日常饮用水中加入一些具有清肝作用的花草，自制清肝茶，长期饮用，对肝脏大有裨益。比如，取晒干的桑叶15g，晒干的蒲公英叶40g，混合均匀，制成蒲公英桑叶茶。桑叶具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效。现代医学研究发现，桑叶富含多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、抗动脉粥样硬化、抗衰老等作用，还对脸部痤疮、褐色斑有一定疗效。而蒲公英甾醇能够调节人体代谢，使肝糖原含量增加，降低肝脂肪酶活性，在一定程度上起到保肝作用。

多休息

古人云：“人卧血归肝”。当我们躺下进入睡眠状态时，肝脏的血流量会显著增加，大约能增多1-2升。夜晚11点至次日1点，是人体肝经气血最为旺盛的时段，此时若能进入熟睡状态，肝脏便能更好地进行排毒和养血工作。因此，我们要养成良好的作息习惯，晚上尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。睡前，还可以轻轻拍打肝经穴位。肝经贯穿人体全身，从脚趾起始，上至前额。将食指、中指弯曲，用关节沿着肝经轻轻按摩，尤其是太冲穴和大敦穴，重点按摩这两个穴位，有助于疏通经络，加速排出肝经中的毒素，保护肝脏健康。

少恼怒

老话说：“怒伤肝”，生气发怒对肝脏的伤害不容小觑。当我们情绪激动、大发雷霆时，身体会分泌一种名为“儿茶酚胺”的物质，它作用于中枢神经系统，会使血糖升高，脂肪酸分解加速，血液和肝细胞内的毒素相应增多，直接损害肝脏。长期大怒不止，还会导致肝气上逆，气血随之向上涌动，出现面红耳赤、头痛、眩晕等症状，严重时甚至可能引发吐血、昏厥。所以，为了肝脏健康，我们要学会控制情绪，保持平和、乐观的心态，避免频繁生气发怒。

少喝酒

肝脏肩负着解毒、排毒的重任，而酒精对肝脏的伤害堪称“头号杀手”。长期饮酒的人，在酒精的持续刺激下，肝细胞会发生急性炎症。起初，可能只是出现食欲不振、恶心、呕吐等轻微症状，随着饮酒量的增加和时间的推移，情况会愈发严重，有的人会出现黄疸、腹水等症状。肝硬化，很大程度上就是长期饮酒的恶果，而肝硬化又往往是肝癌的“前奏”，据统计，80%的肝癌都是由肝硬化发展而来。所以，为了预防肝癌，守护肝脏健康，戒酒势在必行。