对于中老年朋友来说，坚持吃早餐能够提高我们自身的活力，增强身体免疫力。每个地方的早餐种类都各有不同，但我相信，每个地方发中老年朋友，总有喜欢用燕麦当早餐的。

吃燕麦的好处

燕麦片是公认的健康食品，作为一种低糖、低脂、高纤维的全谷物，备受大家的喜欢：

高纤维：我们都知道纤维有促进肠胃蠕动的效果。燕麦作为高纤维食物，常吃可以养护我们的肠胃，并让我们有饱腹感，避免过量摄入食物。

富含大量的钙等元素：可以让让我们有效摄入钙， 能够帮助我们预防骨质疏松的出现，也能够促进骨骼的发育。

燕麦的选购

细心研究配料表

建议我们不单单是选购燕麦片要看配料表，选购其他包装食品的时候，也要习惯看配料表。对于燕麦片的配料表，一般燕麦片排序越靠前，表示添加量越高。标签上标注的配料种类越少，说明燕麦片越“纯”，我们可以通过这2个简单的“表面”现象，粗筛选燕麦片。

关注营养成分表

消费者可以通过营养成分表了解产品的营养组成。对于特殊人群，更要关注产品的糖分、脂肪、能量等，以便根据自身需求科学选购。