中医：男人不想肾脏早退休，这3种食物不妨多吃！

水中人参——泥鳅

泥鳅是我们日常生活中比较常见的一种食材，早在我国古代就有“天上的斑鸠、地下的泥鳅”之说，中医认为：泥鳅性平、味甘，归脾、肾经，有 补中益气、滋阴补肾、强精固本 的作用，尤其适合肾虚引起的腰膝酸软、精力不足的男性食用。

食用方法

泥鳅去内脏焯水，与豆腐、姜片同煮，加少量盐调味。

功效：豆腐补充植物蛋白，姜片祛寒，适合肾虚体弱、畏寒者。

肾之果——板栗

板栗在中医里头一直享有“肾之果”的美誉，中医认为：板栗性温、味甘，归脾、肾经，《本草纲目》载其“治肾虚腰脚无力”，可 补肾气、强筋骨，改善肾虚腰痛、夜尿频多等症。

食用方法

鸡肉焯水后与板栗仁、山药、枸杞同炖，少盐调味。

功效：适合冬季肾阳虚（畏寒、手脚冰凉）者。

补肾之王——杓山参

其主要生在于我国吉林海拔3500多米的深山之中，中医认为：其性微温、味甘、微苦，归肝、肾经，《药性论》称其“主肾精虚竭”，可 益肾固精、缩尿，缓解遗精滑精、尿频及肾虚目暗。

食用方法

取适量的杓山参（3克左右），搭配枸杞和覆盆子沸水冲泡代茶饮用。