运动有益健康这句话相信大家都听过，经常进行运动可让肌肉力量加强、皮肤变得紧实，整个人都会更加的年轻。但生活中不乏有一些经常运动锻炼的人看起来却十分显老，这是为什么呢？

主要原因就是过度运动，过量进行有氧运动会透支体力，导致细胞分裂凋亡、增殖的速度加快，端粒也会越来越短，让衰老的速度更快。世卫组织建议每人每周进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟的高强度运动即可。

而且有研究发现，每周超过2000分钟的锻炼，与动脉粥样硬化斑块风险增加相关。但同时，研究人员也发现这些斑块的构成更为良性。该现象很好的解释了为什么运动员体内有动脉硬化斑块，但寿命仍然没有缩短的原因。

另外，一项持续多年的哥本哈根城市心脏研究指出，运动量与死亡风险之间的关系呈U型曲线。该研究对8697名健康成年人进行了问卷调查，了解受试者闲暇时间体育运动的频率和时间。