1.黑色食物：如黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑木耳等，都是优良的补血食品。黑色食物所含的物质，能有效促进新陈代谢，增强肝脏功能，有助于补血。

2.红色食物：如红枣、红糖、红米、红薯等，都是补血的佳品。红色食物含有丰富的铁质和其他有益元素，有利于红细胞生成，提高血红蛋白水平。