饮食上，建议适量减少高脂肪、高热量的食物摄入，多吃清爽、易消化的食物，比如黄瓜、西瓜、山药、芹菜等。此外，可以多喝茶水、绿豆汤等为清火解渴的饮品，有助于调节体内的阴阳平衡。但需要注意的是，饮食一定要营养均衡，不可暴饮暴食或挑食偏食。

运动方面，可以选择清爽凉快的运动项目，比如游泳、太极拳、气功等，以达到清热解暑的效果。此外，早晚散步也是不错的选择，可以起到舒缓心情、减轻疲劳的作用。

大暑还是一个消耗体力的季节，需要注意保持良好的睡眠质量。晚上应当减少户外活动，保证在一个安静、凉爽、通风的环境中休息。同时，注意睡前不要过于兴奋或烦躁，可以用舒缓的音乐调节情绪，帮助自己进入深度睡眠。

最后需要注意的是，这个时期的人体容易出现皮肤过敏、痱子、热痱等皮肤问题。所以，要做好一些皮肤护理工作，比如多洗澡、勤换衣，保持身体的清洁和干爽。此外，可以使用一些草药配方，如绿豆汤、薄荷水等，帮助舒缓皮肤问题。