立秋是二十四节气之一，也是中华民族传统的节气之一。在这个节气里，白天渐渐变短，夜晚变长了，天气也开始转凉，气息开始变得清新爽朗。而中国人从古至今都非常讲究在立秋这个节气里进行养生，据中医理论认为，此时人体阳气开始收敛，阴气开始生长，因此需要做一些有针对性的养生运动。

1、起卧举腿

这个动作可以增强下肢肌肉力量，增强肾脏功能，缓解腰腿酸痛等症状。具体方法是，趴在床上，将双手抱头或放在身体两侧，将双腿伸直并并拢，然后向上抬起，让双腿与上半身成直角，再慢慢放回床面，重复做6-8次。