立秋的饮食原则是先清热，后润燥。此时，气候虽然暑热仍在，但已有些干燥。因此，饮食要选择较为润燥的食物，如梨、芝麻、枸杞等。同时，多吃富含维生素A、C和E的蔬菜水果，如西红柿、红萝卜、山楂等，有益于调整身体机能。

运动方面：适度锻炼，加强体质

立秋时节，人体的机能活动逐渐变缓，需要进行适度的锻炼来促进新陈代谢。建议适当增加锻炼时长和强度，如晨跑、散步、游泳等有助于舒筋活络、增加肌肉韧性和耐力。但同时也要注意不要过度运动，以防身体负担过大受到损害。

作息方面：规律作息，减少疲劳

立秋之际，天渐凉、气候干燥、昼夜温差加大，容易引起身体不适。因此，要保持规律的作息时间，尽量在晚上10点前睡觉，保持足够的睡眠时间，以减少疲劳，增强体质。