首先，应少食易生热的食物。

例如，辣椒、生姜、大蒜等食品具有辛辣刺激性，容易导致胃肠道不适。备孕、孕期、哺乳期、月经前后和生病期间需要更加避免辛辣食品，以免影响身体健康。