首先，肉类富含优质蛋白质，对于增强细胞免疫力、修复受损组织等作用不可忽视。但也需注意限量，过量进食肉类易导致贫血、高血压等疾病。此外，鸡蛋、豆制品也是优良蛋白质源，宜常食。

其次，不忌口多食蔬果。蔬果富含维生素、矿物质等多种养分，可增加体内抗氧化物质含量，预防心血管疾病等慢性病。推荐色彩鲜艳的橙黄色蔬果，如胡萝卜、南瓜等，含有β－胡萝卜素等补肾滋补物质。

此外，不少人会通过进食补品来保健调养。然而，专家也提示，补品需求量及效果应因人而异，不宜盲目汲取。对于具有对肝肾功能负担的人群，尤其需要慎重选择。如当归、人参、三七等具有温热作用的中药，肝肾功能不佳的人不宜长期食用。

综上，养生追求的是平衡和谐，不能单纯追求大量摄入所谓“养生食物”。