首先，粳米是首选。

粳米中含有较为充足的营养素，尤其是易于消化吸收的碳水化合物，能为胃肠提供动力和能量，还有促进消化的作用。一些研究表明，经常吃粳米能够改善脾胃的运化能力，增强脾胃的吸收能力和全身的营养状态。