豆类是人类长期以来的重要食物来源，富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质。豆类还能抗菌、抗炎、保肝、抗衰老等作用。

3. 杂粮

杂粮相比白米、白面，富含膳食纤维、微量元素、维生素等，在吸收营养物质的同时，还能降低血脂、降低血糖、防癌抗癌。

4. 菜类

蔬菜是人类主要的食物来源之一，几乎所有的蔬菜都富含纤维、矿物质和维生素等营养物质。其中深色蔬菜如绿色蔬菜，能防癌降血脂；根茎类蔬菜如萝卜，能降低胆固醇，帮助消化；豆类蔬菜如豌豆，能降低血糖。

5. 水果

水果富含人体必需的维生素、矿物质、纤维素等，能增强免疫力，有助于防癌抗癌。

总的来说，人多吃什么好，应以富含营养、易于消化吸收的食物为主。饮食应多样化，荤素搭配，适量进餐、少油少盐，可以保持身体健康。如果你有个好胃口，那么不妨选择一些可以增强消化系统功能的食物，如姜，薄荷和酸奶。