蒜

蒜可以提高人体免疫系统的功能，防止感染，对抗细菌和病毒。同时，蒜也有抗炎、抗过敏的功效，这些都有利于缓解鼻塞的症状。在烹调食品时，可以加入蒜泥,也可以吃些腌制大蒜（请量力而为，过量食用大蒜可能会对胃肠道产生副作用）

鸡肉汤

鸡肉汤含有丰富的骨胶原和蛋白质，可以增强身体免疫能力。同时，它的咸味和热气可以排出鼻塞症状并舒缓身体不适。

温水

鼻子里的鼻涕多是粘稠的，温水可以改变它的黏稠度，促进鼻子里的流动。请用温水洗面，充分造水蒸气效果，对于简单的鼻塞，这种方法非常实用，特别是寒冷的冬天，洗面的同时将温水到鼻孔中呼吸，可以缓解自然呼吸困难的情况。