首先，我们来了解一下气血不足的表现和原因。气血不足常常表现为面色苍白、疲乏无力、容易头晕、注意力不集中、月经不调等症状。它的主要原因有长期不规律的饮食、过度劳累、缺乏运动、精神紧张等。

中医认为，气血不足可以通过饮食来改善。以下是一些建议，可以自己在家制备补气血的食物。