2.低脂肪食品

为了实现健康减重的目标，选择低脂肪的食品是必不可少的。比如玉米、青椒、生菜、海带等富含纤维、维生素和矿物质的食品，同时也不会给身体增加过多的热量。

3.含咖啡因饮料

喝含咖啡因的饮料可以增强新陈代谢，消耗脂肪，促进减肥。比如常见的黑咖啡和绿茶都是不错的选择。

4.易消化的蛋白质

鸡肉、鱼肉等含有易消化的蛋白质的食品能够提供足够的饱腹感，并且也不会对消化系统造成过大的负担。不过要注意，选用炖、煮、蒸的低油、低盐、清淡的烹调方法。

夏季减肥餐的搭配最好采用多样化的组合，不但能够在口感、营养等方面充分保证，而且有助于减肥。比如，可以将青椒、西红柿、黄瓜、鲜蘑菇等食材一起烹调，再加上少许低脂鸡肉，做成营养丰富、清爽可口的炒菜。