2. 葡萄柚

据研究发现，葡萄柚中的柚皮苷具有减肥功效，能够抑制胰岛素分泌，减缓糖分吸收，促进脂肪分解。此外，葡萄柚中的丰富维生素C还有助于减肥。中医认为，葡萄柚味苦微寒，具有清热解毒、化痰止咳、降压降血脂的功效，对于肠胃湿热、高血压、动脉硬化等病症有一定的改善作用。

3. 苹果

苹果是减肥饮食中最常见的水果之一，而且其减肥效果非常好。苹果中含有丰富的果胶和纤维素，可以促进肠蠕动，产生饱腹感。苹果中还含有大量的维生素、矿物质及抗氧化物质，有助于防止细胞老化。中医认为，苹果味酸性微寒，具有生津止渴、润肺化痰、降血压降血脂的功效，对于口渴、气喘、便秘等症状有一定的缓解作用。