首先，饮食调理是改善气虚的重要方法之一。

中医认为，气虚的人应多摄取一些温补性食物，如山药、红枣、黑芝麻、核桃、蜂蜜等。

此外，适当补充蛋白质和维生素也是很重要的，可以多吃瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬果等。同时，要避免过于油腻和刺激性食物的摄入，如烧烤、辛辣食物等，以免加重气虚的症状。