身体的健康和饮食息息相关。维持胃和脾的健康是消化系统的重要组成部分。中医认为，胃主受纳，脾主运化。胃脾功能正常，才能顺利吸收营养、排泄垃圾。

一些常见的消化系统疾病如胃炎、肠胃炎、胃酸过多等都与不良饮食习惯，化学添加剂的食物及精加工的食物的摄入过多有着密不可分的关系。

那么，如何通过养胃养脾来保持消化系统的健康呢？

1. 养成健康的饮食习惯

多吃清淡易消化的食物，如优质的植物蛋白、粗纤维。少食或避免吃辛辣、烧烤、炸腻等刺激性食品。快餐、方便面、糖果奶昔、煎炸食品及碳酸饮料，也千万不可多吃。每餐之间要坚持适当的时间间隔，保持规律、量适宜、食物清淡化。