一、蛋白质的摄入

蛋白质是身体需要的重要营养素，而对于怀孕的女性来讲，增加蛋白质的摄入量可以增加胎儿的体重和身长。合理的蛋白质摄入，还可以帮助准妈妈增加身体抵抗力，预防孕期出现贫血、水肿等问题。建议每日摄取50-60克的蛋白质，可选择鱼、肉、蛋、奶制品等食物。