1. 清淡饮食

近期，有越来越多的研究显示清淡饮食对备孕和生育有显著功效。因此，家长们应该适量减少高脂肪，高糖分的食物，改为食用富含蛋白质和维生素有机食品，例如：优质肉类、鱼类、豆类和有机蔬菜等。

2. 富含叶酸的食物

叶酸是孕妇特别需要的一种维生素，因此，女性在备孕前应该多摄入含有叶酸的食品。含有叶酸的食品主要包括：豆类（如菜豆、黑豆、绿豆等）、番茄、绿色蔬菜、牛奶、坚果等。