1. 适量增加蛋白质摄入

在日常饮食中，适量增加蛋白质摄入，可促进新陈代谢，使血液供给增加，有利于皮肤细胞更新和储存重要营养物质，从而达到保持美丽健康肌肤的目的。建议睡前喝点牛奶，早晨起床后吃一个水煮蛋，也可选择一些富含蛋白质的食物，如肉类、乳制品、海鲜等。