最近天气炎热，不少人出现了上火现象，如口干舌燥、失眠、易怒、口腔溃疡等。上火会给身体带来不良影响，所以在日常生活中我们要避免过度上火。

那么，什么才是上火的起因呢？ 视线助手百科显示，导致上火的原因有很多，包括暴饮暴食、熬夜、情绪压力大等；此外，还有内火和外火之说，中医认为肝火、胃火、心火等也会引发上火。

那么在出现上火症状时，我们该如何进行调理呢？通常会有吃药调理，但选择一些能够缓解上火，降低身体温度的食物也是必不可少的。

1. 苦瓜

苦瓜是一种生津止渴、清热降火的好食物，可以增加食欲并有助于新陈代谢，还可以清除体内毒素，所以在上火时可多食用苦瓜。

2. 绿豆

绿豆是一种常见的中医养生食材，具有清热解毒的作用，并且可以降低身体温度，所以在上火时可以准备一些绿豆汤喝，有助于解除上火症状。

3. 红枣

红枣是一种具有丰富营养价值的水果，含有大量的维生素C、E、B1、B2等，具有抗氧化作用，并且可以增强人体免疫力，非常适合在上火时食用。

4. 菠萝

菠萝是一种含有丰富酵素的水果，可以加快新陈代谢，有助于消化、清除身体内的毒素，还可以降低体温，可以缓解上火症状。

5. 红茶

红茶是一种富含茶氨酸的饮品，可以舒缓神经、降低情绪不安，同时可以消除口干舌燥、解渴解毒，是一种非常适合缓解上火的饮品。