首先，关注饮食结构，合理搭配食品。我们应该遵循五谷杂粮为主，增加优质蛋白和适量脂肪的饮食结构，保证机体能获得充足的营养和能量。另外，针对疲劳的人群，还需要注意以下内容：

一、多吃碳水化合物丰富的食品。例如糙米、玉米、燕麦等，它们可以提供大量的能量和热量，缓解疲劳感。

二、增加蛋白质的摄入，例如瘦肉、豆腐、鸡蛋等，可以修复肌肉组织，增强体质。