肾虚是中医常见的概念，指肾脏功能失调或虚弱所致的一系列症状。随着年龄的增长，特别是到了中年以后，肾虚的情况逐渐显现出来。那么，38岁的人如何调理肾虚呢？

首先，中医强调调理肾虚需因人而异，但总体原则是养阴补阳，调节身体的阴阳平衡。平时饮食宜清淡，多食补肾食物如黑豆、芝麻、核桃等，避免辛辣刺激性食物。适量补充优质蛋白质，如鱼类、禽类等，有助于增强肾脏功能。

其次，生活作息要有规律，保证充足睡眠，避免过度疲劳和情绪波动。适当参加有氧运动，如散步、太极拳等，有助于提升身体的整体调节能力。

此外，中医药方面可选择适合自己的补肾方剂，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。但用药前应咨询专业医师，根据个体情况进行调理。