具体可以从以下几个方面做起：

（1）营养均衡饮食：怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。同时避免食用油、甜、咸过多的食品。

（2）体重增长：怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

（3）使用托腹带可以承担腹部的重力负担，

（4）要注意锻炼身体，可以使用冷水擦浴，增强皮肤的弹性。

产后去除妊娠纹：

最好的方法就是增加肌肤弹性，保湿皮肤。增加肌肤弹性的方法有很多，最明显的就是多吃一些胶原蛋白食物，而这些食物对产后女性哺乳以及恢复也有很大的帮助，比如黄豆猪蹄汤、花生、红枣等，这些都是对女性大补的食物，这些食物多吃了虽然也容易发胖，但是只要合理食用。

每天对裂纹部位反复拍打刺激，加速血液循环激发胶原纤维再生，每天三到五次，每次15分钟。妊娠疤痕部位的皮肤细胞十分脆弱，切忌不可强度按摩或牵拉，以免二次损伤。