三、预防乳腺癌，要注意以下几点

1、少吃高脂肪饮食

研究发现，肉类、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加患乳腺癌危险性，而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可以减少患乳腺癌的危险。

2、保持健康的体重

营养摄入不均衡、缺乏锻炼容易导致体重增加，使得机体内的雌激素水平剧增，进而诱发乳腺癌。

3、保持平和乐观的精神态度

避免过大的压力和精神刺激，保持情绪稳定，养成良好的心理素质，可以增强机体的抗癌能力。

4、远离酒精和烟

有研究表明，每天喝两杯酒会将患乳腺癌的几率提高21%。

但适量饮用葡萄酒（红酒）有益健康。葡萄中所含的白藜芦醇能够降低体内的雌激素含量，从而起到预防乳腺癌的作用。

远离乳腺癌，不仅要戒烟，还要远离二手烟。

美国加州环境保护署的一项调查显示，吸烟会增加20%的乳腺癌发病率。如果长期生活在二手烟的环境中，患乳腺癌的几率则可能增加70%。

5、不滥用保健品

不少女性为防止衰老而经常服用保健品养颜。但是，一些保健品中含有雌激素，长期服用容易引起雌激素不平衡，极易导致乳腺癌的发生。

6、生育莫太晚

女性怀孕时会产生大量的孕激素，对于维护乳房的健康十分有利。

现在很多都市女性不愿意生育或推迟到35岁以后生育，这也可能使她们失去了一次增强抵御乳腺癌能力的机会。

四、温馨提示：5类食物可帮助预防乳腺癌

1、天然食用菌

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食用菌含有的多糖体能刺激肿瘤抗体的形成，提高并调整机体内的防御能力。

2、高蛋白质的鱼类

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎等含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

3、大蒜

大蒜被称为“抗癌卫士”，能减缓肿瘤的生长，有效预防乳腺癌。

4、深绿色蔬菜

羽衣甘蓝、芥兰、菠菜等深绿色蔬菜含有纤维素、维生素B、维生素C、叶绿素，可以帮助防止癌细胞的生长。

5、粗粮、谷类

玉米、紫米、高粱、燕麦、黄豆、青豆、赤豆、绿豆等粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有助于抵抗乳腺癌。