5.对于恢复期的肿瘤患者，当身体机能逐渐好转，可根据自身情况提高运动强度，增加运动量，但不能操之过急。适当的运动量配合健康的饮食，能够帮助恢复身体机能，保持健康的体重，提高生活质量，降低复发风险。体能较好、活动自由的肿瘤患者，主要推荐的是散步，散步运动量不大，且简单易行，不受时间、空间等条件限制，做操、跳舞、游泳、打乒乓球、打太极操也比较适合，可提精气神、活气血，活动胫骨。

运动前、时、后需要注意什么？

运动前：建议由主管医生进行全面评估，测试体力、检查心肺功能，通过身体状况判断是否能运动，以及运动的强度。开始运动前，应进行5～10分钟准备活动和放松活动，使心率变化适应运动强度变化，避免运动后出现不适反应。

运动时：应循序渐进，先选择低强度的运动，每次运动约5～10分钟，以稍微出汗即可。身体适应后，再逐步增加运动强度、延长运动时间。肿瘤患者不宜参加剧烈运动，运动强度比较适合的心率范围为最大心率的50%～70%，即（220－年龄）×50～70％。如果能适应这个强度，再延长运动时间到30分钟即可。运动适宜安排在早晨或下午进行，不宜在饱餐后或饥饿时。频率可以每周3～4次，或隔日进行。体质较好者，也可坚持每天运动。运动环境宜选在公园、草地、林间等空气新鲜和环境清静处。天气过冷、过热或刮风下雨，应适当减少运动量。还要注意的是，户外运动最好有家属陪伴，并注意及时补充水分，避免机体脱水。

运动后：如果运动后自我感觉精神抖擞、心情愉快、睡眠及食欲好，没有心悸、气短等情形，虽有疲劳感，但经休息后可恢复正常，说明运动量适宜，可以保持这个运动强度。如果运动后感到异常疲劳，饮食、睡眠均欠佳，经休息后仍感周身无力，甚至对运动发生厌倦感，说明运动量过大，应实时予以调整，减至合适的运动量。

出院后什么时候适宜运动？

实际上，肿瘤患者的运动可以贯穿整个治疗过程中，出院后运动所取得的效益最大。因此，大多数肿瘤患者在条件运行的情况下，应尽早开展规律合理的运动。尤其是在手术后的恢复期，应结合自身病情，依据术后恢复、伤口愈合以及患者自身体质等情况综合考虑，越早锻炼对身体越好。但对于手术创伤较大，术后体力明显下降的肿瘤患者，出院后则不宜过早运动，建议先在床上做做肢体运动和翻身动作即可。

哪些肿瘤患者要减少运动？

对于一些较为特殊的癌种，以肢端型恶性黑色素瘤患者为例，患者多为接受外科扩大切除及取皮植皮，即便在出院后，应尽量注意让患侧肢体减少运动，避免植皮区存活欠佳，取皮区经久不愈等情况发生。此外，对于晚期肿瘤患者，有的身体较为虚弱，有的卧床时间较长，也建议减少运动。

哪些肿瘤患者不建议运动？

对于全身多发骨转移、骨质破坏明显、胸腹水、心包积液、呼吸困难、血栓形成等基础状况不佳的肿瘤患者，即便在出院后，也应禁忌运动锻炼。