立冬之后如何养生

在立冬之后如果想要做好养生，首先要进行适当的运动来养生，动则养阳，静则养阴，立冬之后可以把晨练的时间适当的推迟，在见到太阳之后再运动，户外活动要选择上午九点半之后，下午四点之前，这个时间段是最好的选择，但是一定要注意避免过度运动，避免大汗淋漓，要以身体稍微热点为宜，适宜的运动可以选择慢跑，散步，敲打健身球或者是打太极等。

当然还要养成良好的坐卧起居的习惯，立冬后正午的时间是阳光最强烈的时候，以身体背面沐浴阳光，可以帮助起到旨壮人体阳气以及温通经脉的作用，对于肤助脏腋正气以及抵御外邪也有着非常大的帮助。婴幼儿和青少看要注意早卧晚起，保证充足的睡眠 。上班族想要在白天的时候保持充沛的精力，充足的睡眠也是少不了的。而对于老年人来讲，空闲的时间比较多，可以早卧晚起。