立冬怎么养生效果好

首先，冬天是一个h天寒地冻的季节，而且万木凋零、生机潜伏闭藏，在这个季节人体的阳气往往会随着自然界的转化而潜藏于内。因此立冬养生应自然界闭藏的规律，以敛阴护阳为根本。尤其在精神调养方面尽量地做到控制情志活动，同时要注意保持精神情绪的安宁等。

其次，要尽量地减少外出，人是万物之灵，不会像动物那样迁徙或冬眠，而是通过人为改善起居环境来达到御寒、保温、健康生活的目的。冬天，我们要穿棉衣、烧火炕、烧暖气等等，同时要歇冬、猫冬，有意识地减少外出和活动。

再者，立冬养生要做到早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠， 这样才更利于阳气潜藏、阴精蓄积，对立冬养生非常有帮助。