定期的体育锻炼是人们为改善或保持健康所能做的最重要的行为之一。体力活动对许多疾病，如心血管疾病（CVD）、糖尿病和一些癌症，以及改善生活质量都有很大的好处。国家体育活动指南没有将步数作为公共卫生目标，因为证明步数和强度与临床结果（包括死亡率）的前瞻性联系的研究数量有限。

我们都知道锻炼有益健康，因此多数主流建议都是进行规律的体育锻炼。那么不少“社畜”不禁要问，究竟不同组成部分、它们随时间的运动变化和心肺健康之间关系如何呢？近期，来自哈佛大学心脏病学的专家开展了相关研究，结果发表在《欧洲心脏病学杂志》EHJ上。

最大努力的心肺运动测试（CPET）和客观的运动测量[久坐时间（SED）、步数/天和中等强度的运动（MVPA）]，通过与CPET同时佩戴1周的加速度计进行监测。研究人员纳入2070名Framingham心脏研究参与者8年前的数据[年龄54±9岁，51%为女性。

结果显示，受访开始前，受试者每天平均SED 810±83分钟/天，每天步数为7737±3520，MVPA 22.3±20.3分钟，峰值摄氧量（VO2）23.6±6.9 mL/kg/min。

对临床风险因素进行调整后，在两次评估之间，步数/天和MVPA的增加以及SED的减少与开始、早期-中等水平、运动峰值和恢复期间心肺功能的不同方面（用VO2测量）有关，其中MVPA的效果估计最高，即中等强度的身体活动最利于健康。