近日，一则“我国每年新增20万肠癌患者”的消息引发大众关注，虽与国家癌症中心公布的年新增超50万病例存在表述差异，但不可否认的是，肠癌已成为我国第二大高发癌种，且发病率持续攀升、年轻化趋势明显，55岁以上人群更是肠癌的高发群体，医生再次紧急呼吁，55岁后坚持6个好习惯，可有效降低肠癌风险，守护肠道健康。

        肠癌的高发并非偶然，其发病与年龄、饮食、生活习惯等多种因素密切相关。据国家癌症中心数据显示，我国肠癌年新增病例超51万，死亡约24万，其中85%的患者确诊时已处于晚期，5年生存率仅10.8%，而55岁以上人群因肠道功能衰退、免疫力下降，成为肠癌的主要侵袭对象，且男性风险略高于女性。值得注意的是，肠癌的发展遵循“正常粘膜—腺瘤—癌”的演变模式，整个过程需5-10年，这为预防和筛查提供了宝贵窗口期。

        医生强调，55岁后是肠癌预防的关键节点，坚持以下6个习惯，能最大程度降低患病风险。第一，坚持规律筛查，这是预防肠癌的核心。建议55岁以上人群每年做1次大便潜血检查，每5-10年做1次肠镜，高危人群（有家族史、肠息肉病史等）需提前至40岁开始筛查，肠镜检查作为“金标准”，可及时发现癌前息肉并切除，阻断癌变进程。

        第二，调整饮食结构，拒绝“伤肠饮食”。每日摄入25-30克膳食纤维，多吃燕麦、西兰花、苹果等全谷物和果蔬，促进肠道蠕动；限制红肉摄入，每周不超过500克，尽量避免香肠、腊肠等加工肉类，减少肠道刺激；同时适量补钙和维生素D，可降低肠道病变风险。

        第三，坚持适度运动，避免久坐。每周保持不少于150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等，久坐时每1小时起身活动5分钟，促进肠道血液循环，减少粪便在肠道内停留时间，降低致癌物质接触风险。第四，戒烟限酒，远离致癌诱因，吸烟者肠癌风险升高20%，男性每日饮酒量不超过25克，女性不超过15克。

        第五，控制体重和慢病，保持BMI在18.5-24之间，腰围男性不超过90cm、女性不超过85cm，糖尿病患者需严格控糖，避免代谢异常加重肠道负担。第六，警惕早期信号，若出现便血、大便变细、腹痛腹胀、体重骤降等症状，持续2周以上需及时就医，避免延误病情。

        肠癌并非“不治之症”，早预防、早筛查、早治疗是关键。55岁后，肠道健康进入“危险期”，养成良好的生活和筛查习惯，就能有效规避肠癌风险。同时，我们也要摒弃“肠癌离自己很远”的侥幸心理，传递肠道健康知识，提醒家人朋友重视筛查，共同筑牢肠道健康防线。