春回大地，万物复苏，可伴随暖意而来的，还有肆虐的风邪。中医有“春多风病”之说，春季风气当令，风邪易侵入人体，扰动脏腑机能，引发感冒、头痛、乏力等不适，尤其体质虚弱者更易中招。想要安然度春，核心在于顺应春时、规避风邪、平衡脏腑，从饮食、起居、情志等方面调理，筑牢健康防线。

        风邪看似无形，却对脏腑有着潜移默化的影响。中医认为，风为阳邪，善行数变，最易侵袭肺脏——肺主皮毛，开窍于鼻，风邪来袭时，最先出现鼻塞、流涕、咳嗽等呼吸道症状，长期反复还会损伤肺气，导致气短、乏力。同时，风邪易扰肝木，春季肝主疏泄，若肝气被风邪阻滞，会出现情绪烦躁、头晕目眩、失眠多梦等问题，甚至影响脾胃运化，引发腹胀、食欲不振。

        规避风邪，是春季养生的首要任务。日常出行需做好防护，早晚温差大时及时增添衣物，尤其注意护住颈部、背部和脚部，这些部位是风邪易侵入的薄弱环节，避免“春捂”不足。室内要适时开窗通风，保持空气流通，但需避开对流风，睡觉时莫让风直吹头部和身体，减少风邪侵袭的机会。此外，春季少穿露脐装、短裙，避免寒湿与风邪交织，加重脏腑负担。

        平衡脏腑，需顺应春季“生发”的特点，重点调理肝、肺、脾三大脏腑。饮食上遵循“温补清淡”原则，多吃疏肝理气、润肺健脾的食物，如菠菜、芹菜、春笋、百合、银耳等，既能滋养脏腑，又能抵御风邪；少吃辛辣刺激、生冷油腻之物，以免损伤脾胃，影响气血运化。

        起居调理同样关键。春季宜早睡早起，保证充足睡眠，助力肝脏排毒、肺气休养，避免熬夜耗伤肝阴、损伤正气。适当进行舒缓的运动，如散步、太极拳、八段锦等，既能促进气血循环，增强体质，又能疏肝理气，缓解春季烦躁情绪，让脏腑机能保持平衡。

        情志调节也不可忽视。春季肝主疏泄，情绪不畅易导致肝气郁结，进而影响其他脏腑。日常要保持心情舒畅，多到户外感受春日生机，释放压力，避免焦虑、易怒，让肝气得以疏泄，脏腑气血运行顺畅，自然能抵御风邪侵袭。

        春季养生，重在“顺应”与“调和”。风邪虽易致病，但只要我们做好防护，注重脏腑平衡，从细节入手调理身心，就能顺应春时节律，增强自身免疫力，少生病、保健康，轻松迎接这充满生机的季节。