提到体重，很多人只关注身材美观，却忽略了它是身体发出的健康预警信号。事实上，体重异常不只是代谢问题，更是癌症的重要诱因——全球范围内，肥胖是第三大癌症风险因素，而不明原因的消瘦同样可能是癌症的早期信号，体重失衡正在悄悄给癌症“可乘之机”，这些关键细节一定要时刻盯紧。

       体重异常分为超重肥胖和体重过轻，两者都需警惕，其中超重肥胖的致癌风险更为突出。据统计，我国成年人超重率已达50.7%，肥胖率16.4%，而2023年香港新增癌症病例中，超半数与肥胖相关。对中国成年人而言，BMI≥23为超重、≥25为肥胖，男性腰围≥90cm、女性≥80cm的中心性肥胖，致癌风险更高。研究证实，肥胖与至少13类癌症密切相关，其中结直肠癌、肝癌、女性乳腺癌的关联最为显著，肥胖者患子宫内膜癌的风险更是正常人体重者的2-4倍。

        很多人疑惑，体重为何会和癌症挂钩？核心原因在于，过多脂肪并非“无用组织”，而是一座活跃的“促癌工厂”。它会扰乱激素平衡，使雌激素、胰岛素水平异常升高，刺激癌细胞增殖，尤其增加激素敏感性癌症的风险；同时引发慢性炎症，削弱免疫系统功能，为肿瘤生长提供“温床”；还会导致胰岛素抵抗，过高的胰岛素水平会间接推动肿瘤发展。

        与肥胖相比，不明原因的消瘦更易被忽视，却可能是癌症的“隐形警报”。非自愿性消瘦（6-12个月内体重下降≥5%且无刻意控制）中，15%-37%由恶性肿瘤引起，胰腺癌、胃癌、食管癌等癌症早期，常无明显症状，仅以消瘦为主要表现。如果BMI<18.5，或体重突然下降、伴随乏力、食欲减退，切勿当作“减肥成功”，需及时排查病因。

        守护健康，从科学管理体重开始，这几个细节一定要做好。首先，定期计算BMI，将其维持在18.5-23.9的健康范围，同时关注腰围，避免中心性肥胖；其次，饮食清淡，减少高油高糖食物摄入，增加蔬菜、全谷物和优质蛋白，远离加工肉类；再者，每周坚持150分钟中等强度运动，如快走、游泳，改善代谢、减轻炎症；最后，警惕体重异常波动，无论骤增还是骤降，都及时就医检查。

        体重管理从来不是“身材焦虑”，而是最经济有效的防癌手段之一，30%-50%的癌症可通过维持健康体重和生活方式预防。别再忽视体重发出的信号，盯紧每一个异常细节，科学管控体重，才能筑牢防癌防线，守护自己和家人的健康。