寒潮突袭，气温断崖式下跌，“速冻模式”席卷多地，体感寒意倍增的同时，也暗藏诸多健康隐患。其中，心脑血管疾病风险陡升、“低温病”频发，成为威胁人们健康的主要“隐形杀手”。尤其是老年人、慢性病患者等脆弱人群，身体对寒冷的耐受度更低，更需提高警惕，科学防护，才能平安度过严寒期。

         “速冻天”之所以对心脑健康极具威胁，核心在于低温对人体血管的直接刺激。医学研究证实，室外温度每降低10℃，人体收缩压平均可上升近7毫米汞柱，低温会促使血管急剧收缩、心率加快，加重心脏泵血负担，同时导致血液黏稠度升高、血小板易聚集，极易诱发心肌梗死、脑卒中、心律失常等急重症。此外，室内外温差过大，血管会在冷热交替中反复收缩舒张，如同“反复拉伸的橡皮筋”，弹性逐渐下降，进一步增加心脑血管意外的发生概率。

         所谓“低温病”，并非单一疾病，而是低温环境引发的一系列健康问题，除心脑血管相关病症外，还包括冻伤、失温，以及呼吸系统疾病加重等，其中脆弱人群是高发群体。老年人身体机能衰退、产热能力下降，慢性病患者血管弹性差、调节能力弱，孕妇、儿童免疫力较低，户外作业者长期暴露在低温环境中，这些人群均易受寒冷侵袭，出现不适症状，严重时甚至危及生命。

        守护心脑健康、防范“低温病”，科学防护是关键，核心要做好“保暖、稳态、慎动”三点。保暖需讲究方法，建议采用“三层穿衣法”，内层透气排汗、中层保暖锁温、外层防风防水，重点做好头颈部、胸腹部、足部的保暖，避免裸露肢体，减少寒冷刺激。室内取暖时要注意通风换气，避免一氧化碳中毒，同时控制室内温度，缩小与室外的温差，防止血管剧烈波动。

         对于脆弱人群，更需针对性防护。心脑血管疾病患者要规律服药、定时监测血压，切勿擅自停药或调整剂量，外出时务必有人陪同，随身携带急救药物，出现胸闷、头晕、肢体麻木等症状，需立即休息并就医。老年人应减少外出，避免在结冰路面行走，防止跌倒；儿童需及时添衣，避免长时间在户外玩耍；户外作业者要合理安排作业时间，做好防寒防护，定时进入温暖环境休息。

         此外，日常调理也不可或缺。饮食上可适当补充温热、高蛋白食物，多喝水，避免高盐、高脂、高热量饮食，减轻血管负担；运动需选择上午9时至下午3时的温暖时段，避免晨起空腹剧烈运动，运动前做好热身，防止因突然发力诱发心脑血管意外；同时保持良好心态，避免情绪波动，减少心脑负担。

         寒潮虽冷，防护有方。“速冻天”的健康考验，从来都不是“扛一扛”就能过去的，尤其是脆弱人群，更要摒弃侥幸心理。唯有牢记科学防护要点，做好保暖、规范调理、警惕预警信号，才能有效守护心脑健康，防范“低温病”，平安顺遂度过严寒时节。