提到致残性疾病，很多人会首先想到癌症、脑梗，却忽略了一种潜伏在身边、发病率极高的“沉默杀手”——关节炎。数据显示，我国关节炎患者保守估计已超1亿人，总患病率达15%，它被世界卫生组织列为全球头号致残性疾病，不仅高发于中老年人群，近年来更呈现明显年轻化趋势，悄悄侵蚀着千万人的生活质量。对此，骨科医生紧急提醒，关节炎防治的关键在“早”，避开认知误区、科学养护，才能守住关节健康。

        很多人对关节炎存在认知偏差，认为“关节疼就是关节炎”“老了才会得”，这些误区正一步步加重关节损伤。事实上，关节炎并非单一疾病，而是包含100多种类型的疾病总称，最常见的是骨关节炎，此外还有类风湿关节炎、痛风关节炎等。其中骨关节炎高发于中老年人，50岁以上人群中50%患病，65岁以上人群患病率更是高达90%，而痛风关节炎等类型，因年轻人饮食结构失衡，发病年龄已提前至十几岁。

        作为头号致残性疾病，关节炎的危害远超想象。早期患者仅表现为关节酸痛、僵硬，活动后加重，休息后缓解，容易被误认为是“劳累所致”；随着病情发展，会出现关节肿胀、活动受限，甚至关节畸形，严重时无法正常行走、穿衣，丧失生活自理能力，给个人、家庭带来沉重负担。更值得警惕的是，关节软骨的损伤具有不可逆性，一旦完全磨损，很难通过药物恢复，这也是医生反复强调“早发现、早干预”的核心原因。

        结合临床经验，医生总结了三个最易踩的养护误区，尤其需要警惕。误区一：认为关节炎是“冻出来的”，盲目保暖却忽视核心问题。其实低温并非直接病因，关节损伤、软骨老化、免疫异常才是关键，过度保暖反而可能影响关节血液循环。误区二：关节疼就卧床不动，或盲目剧烈运动。长期不动会导致关节僵硬、肌肉萎缩，剧烈运动则会加重软骨磨损，正确做法是选择游泳、骑车等关节负重较轻的运动，适度锻炼。误区三：擅自服用止痛药，忽视规范治疗。长期滥用止痛药会损伤肠胃、肾脏，还可能掩盖病情，延误最佳治疗时机。

        医生提醒，日常做好三件事，能有效预防和缓解关节炎。一是合理膳食，控制体重，多吃富含钙和维生素D的食物，避免高油高糖饮食，减少关节负重；二是养成良好习惯，避免久坐、跷二郎腿，运动前做好热身，避免关节外伤；三是学会自我检测，若出现关节僵硬、活动受限、肿胀或活动时发出摩擦音，及时到骨科就诊，明确诊断后对症治疗。