甘油三酯3.96mmol/L属于**中度升高**范围，需引起重视但并非必须立即吃药，核心干预方案需结合个人健康状况综合判断。根据临床通用标准，甘油三酯正常水平＜1.7mmol/L，1.7~2.3mmol/L为边缘升高，2.3~5.6mmol/L为中度升高，≥5.6mmol/L为重度升高，3.96mmol/L正处于中度升高区间，提示脂质代谢已出现异常。

        此水平升高的原因多与生活方式相关，如长期摄入高糖、高脂食物，大量饮酒会降低甘油三酯分解酶活性，导致代谢减慢；缺乏运动、肥胖尤其是腹部肥胖，也会加剧脂质堆积。此外，部分人群可能因糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征等基础疾病，或服用糖皮质激素、避孕药等药物继发升高，需通过进一步检查排除。

        关于是否需要吃药，中度升高并非药物治疗的绝对指征，需优先评估心血管疾病风险。若不存在冠心病、心梗、脑梗等心血管病史，无糖尿病、高血压、高低密度脂蛋白胆固醇等危险因素，通常建议先进行3~6个月的生活方式干预，多数人指标可明显下降。

        生活方式调整是核心，需严格限制酒精摄入，酒精是甘油三酯升高的重要推手，建议戒酒或完全限酒；控制碳水化合物摄入，减少米饭、面条、甜品、奶茶等精制糖和主食，替换为全谷物、薯类；每日烹调油控制在30g内，优先选择深海鱼、植物油等富含不饱和脂肪酸的食物，增加蔬菜和优质蛋白摄入。同时每周坚持5~7天、每天30分钟中等强度运动，减重5%~10%可显著降低甘油三酯水平。

        若存在上述心血管危险因素，或经过规范生活方式干预后指标仍未降至2.3mmol/L以下，医生可能建议药物干预。临床首选贝特类药物，如非诺贝特，可针对性降低甘油三酯，也可根据合并血脂异常情况选用他汀类、高纯度鱼油制剂等。用药需从小剂量起始，定期监测肝功能和肌酸激酶，避免不良反应。

        需注意，甘油三酯中度升高虽暂无急性胰腺炎风险，但长期控制不佳会增加动脉粥样硬化、冠心病等疾病风险。建议定期复查血脂四项，同时排查基础疾病，由内分泌科或心血管内科医生制定个性化方案，切勿自行用药，通过科学干预多数人可将指标控制在合理范围。